(Ichido Tomatte Miru)
Daily Anchor for Stoicism
“Be not swept off your feet by the vividness of the impression, but say: ‘Wait for me a little, impression; allow me to see who you are, and what you are an impression of; allow me to put you to the test.’” — Epictetus
We often think of our bad habits as inevitable reactions. Perhaps you receive a message that hurts your feelings, or a sudden piece of bad news leaves you feeling anxious. Before you’ve even processed the emotion, you find yourself reaching for “bad” food to numb the discomfort. It feels like a straight line from point A (the stressor) to point B (the binge).
However, the Stoic philosopher Epictetus reminds us that this “line” is actually a choice. He suggests that we must not be swept away by the “vividness of the impression”—that overwhelming urge to soothe ourselves through a habit we know isn’t good for us. Stoicism teaches us to create a “Stoic Pause,” a moment to stand at the gate of our own minds and demand, “Wait for me a little; allow me to see who you are.”
By labeling the trigger for what it is—a passing impression of discomfort, not a command to act—you reclaim your autonomy. You realize that while you cannot always control what happens to you, you have absolute authority over how you respond to the tension those events create. This is the essence of Stoic self-mastery: finding the freedom that exists in the space between the impulse and the action.
一度止まってみる: 悪い習慣の引き金を断ち切る
Daily Anchor for Stoicism
The Space Between Stimulus and Response: — Epictetus
「印象の鮮烈さに押し流されてはならない。そうではなく、こう言うのだ。『印象よ、少し待て。お前が何者であるか、何についての印象であるかを見極めさせてくれ。お前をテストさせてくれ』」 — エピクテトス
誰かからの心ない言葉に傷ついた瞬間、無意識に甘いものに手が伸びる。あるいは、将来への不安や孤独を感じた夜、ついジャンクフードで心を埋めようとしてしまう。私たちはよく、こうした悪い習慣を、自分の力ではコントロールできない「避けられない反応」だと思い込んでしまいます。地点A（不快な出来事）から地点B（ドカ食い）まで、一本の線で直接つながっているように感じるのです。
しかし、ストア派の哲学者エピクテトスは、この「線」は実は一つの選択であると説いています。彼は、「印象の鮮烈さ」に流されてはならないと教えました。私たちの日常において、その「印象」とは、嫌な気分を食で癒やしたいという強烈な衝動のことです。
ストア哲学は、自分の心の門番となり、「少し待て。お前が何者であるか見極めさせてくれ」と問いかけ、一度止まってみることの大切さを教えてくれます。引き金を、単なる「一時的な不快感という印象」であり「食べるという命令」ではないと正しく認識することで、自制心を取り戻すことができます。起きる出来事すべてをコントロールすることはできなくても、それによって生じる感情にどう反応するかについては、あなた自身が絶対的な権限を持っているのです。これこそがストア派の真髄であり、衝動と行動の間に生まれる「自由」なのです。
By Kaz Kihara
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